przed i

[...] Wspięcia na palce 4xmax Wt PULL Podciąganie 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego motyle 3x10 Wiosłowanie hantlem 2x12 Wznosy hantli przed siebie 4x10 Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12 Szrugsy 4x10 Uginanie hantli z supinacją 4x10 Młotki 3x10 Dwugłowy 3x10/ Czw PUSH Przysiad [...]

[...] przygotowań pod starty w 2018 roku oraz obecnie końcówka masy przełom maj/czerwiec waga 105kg VS 112kg,myśle że przy lepszej jakości no i waga w sumie wyrównana z ta z przed choroby ale chyba obecnie tez przy nieco lepszej jakości Okres między zdj to nie całe 1.5 roku ale tak naprawdę masy w tym czasie nie było jakoś dużo bo rok 2018 to [...]

[...] 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

[...] 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

[...] trochę o progresji liniowej i dowiedziałem się, że w przypadku niewykonania docelowej ilości powtórzeń zaleca się obcięcie ciężaru o 10% lub reset do trzech bloków przed spaleniem, cytat wypowiedzi: "Tydzień1: Wl 92,5kg 10-10-10 Tydzień2: Wl 95kg 10-10-10 Tydzień3: Wl 97,5 10-10-10 ' Tydzień4: Wl 100kg 10-10-10 (tu już robimy swoim [...]

[...] wygrać coś, żeby się do niego dostać. Ja na to: „O czym ty mówisz, stary? To ty musisz wygrać, żeby dostać się do mnie. Spoliczkowałem cię”. Na razie jednak, Nate Diaz ma przed sobą inną zaplanowaną walkę z byłym mistrzem wagi lekkiej Anthonym Pettisem na gali UFC 241 zaplanowanej na 17 sierpnia w Anaheim w Kalifornii. Walka odbędzie się w [...]

[...] W tym problem. Czlowiek na bombie jak na dragach. Podkręcone libido. Motywacja. Siła moc. Później schodzisz. Wszystko spada do normy a po odbloku zazwyczaj poniżej normy z przed cyklu i załamka. Boostery teścia zjadłem już wiadro proviron pomaga po cyklu dobrze sie czuc Tutaj ciezko kogos znalezc kto jest po cyklu kazdy mostkuje albo wieczny on [...]

Siemka mam krotkie pytanie. Zrobilem niedawno badania przed pierwszym cyklem (test, estr, prl, lh, fsh) i dopiero niedawno sie dowiedzialem ze powinienem byc na czczo a robilem je po 15ej. Czy teraz musze powturzyc te badania czy moze roznice nie sa az tak duze ? Nadmieniam ze wszystko wyszlo w normach. Lepiej wykonać z samego rana. Ale jak już [...]

[...] Potem drążek 7 serii po 5 repów i luźna przebieżka przez las do domu. Łącznie 8,65 km w 51 min. Bardzo ciężko było utrzymać tempo przy 2 szybkich minutach, tym bardziej tuż przed 3 stacją ciężko było sobie to w głowie ułożyć, ale jakoś dałem radę. Wczoraj byłem już na siłowni. Teoretycznie był to czas na ciężki trening, ale z racji tygodniowej [...]

Inaczej się w piwnicy nie da :D Hardcoare :D haha Ale sam wiesz jak się schizowałem przed tymi nogami ;p No i jednak nie poszły jak chciałem :( Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-06-04 08:56:52

Już dawno Ci mówiłem że jak zostawić inse to tylko przed treningiem :-D Teraz jak tak mało ww to już na pewno zbędna. I trenu też nie dawaj %-)

Widzisz, to jest pora niefizjologiczna - i dla Ciebie i dla forum... Nic nie działa jak powinno przed 5.30 rano:)

[...] 16.5x15, 16.5x13, 14.5x15/14/13 16.5x15/15/13, 14.5x13/13 Allachy+ skosy na poręczach 3s 20p Bardzo udany trening, mimo że przez dzień nie do końca czułem pełna moc to przed treningiem mała kawka i pięknie sie trening wkręcil, skupienie, czucie no czułem sie na nim dobrze. W wyciskaniu cieszę się s progressu, zreszta w reszcie ćwiczeń to [...]

Chyba testosteron. W tym problem. Czlowiek na bombie jak na dragach. Podkręcone libido. Motywacja. Siła moc. Później schodzisz. Wszystko spada do normy a po odbloku zazwyczaj poniżej normy z przed cyklu i załamka. Boostery teścia zjadłem już wiadro proviron pomaga po cyklu dobrze sie czuc

Brann, dobrze jest. Białka nie dokładaj, dołóż trochę do miski i skończ tę redukcję :-) --EDIT-- I nie biegaj półgoły w biegach masowych, bo Cię jakiś dewot czy dewota przed konfesjonał, tfu, przed oblicze sądu pociągnie %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-03 23:07:18

Siema zapisałem się ostatnio na krav mage, gościu raczej w porządku uczy sparingi są itp ale.. Te śmiercionośne techniki obrony przed nożem (ktoś atakuje ty blokujesz, gość staje jak słup a ty go wykańczasz. Nwm może się mylę ale jak dla mnie te techniki to czysty marketing, jeszcze nie widziałem żeby ktoś się obronił przed naprawde atakujący [...]

Jutro przed wieczorem wrzucę wynik. Generalnie chodzi o to że w ogólnym skrócie wszystko jest super :-)oprócz dymania i nic bym tu nie zmieniał gdyby nie to, nawet to estro mi nie przeszkadza, a hcg pewnie zmienię bicie z czystej ciekawości chociaż o ile dobrze kminie to duże dawki hcg na raz mogą wywalić estro? i tak sobie myślę może nic nie [...]

[...] Jack Hermansson chce walczyć z Kelvinem Gastelumem na gali UFC Fight Night 160 Jack Hermansson uważa, że gdyby dostał szansę walki z Kelvinem Gastelumem, pokonałby go przed czasem. Jack Hermansson (20-4) w swojej ostatniej walce odniósł zwycięstwo nad Ronaldo Jacare Souzą pokonując go przez jednogłośną decyzje na gali UFC Fort Lauderdale. [...]

Witam. Zabieram sie za porządny trening i chciał bym przybrac kilka kilo przed planowana, po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo [...]

[...] Uginanie z linka wyciągu dolnego 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/94239362731591104325.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]